Хандра, плохое настроение, тоска, — всё это признаки оссенний депрессии. Дождливая, пасмурная, промозглая погода, короткие световые дни, подготовка организма к зиме — это основные причины того, что наступает осенняя хандра. Как не впасть в осеннюю депрессию?

Для того, чтобы оградить себя от осенней депрессии нужно соблюдать несколько простых правил:
1. Правильно одеваться, чтобы было тепло и не промокали ноги.
2. Правильно питаться: увеличить количество овощей и фруктов, богатых различными витаминами, возможно, принимать дополнительно витамины (делать это нужно после консультации с врачом)
3. Побольше бывать на солнце. В это время в организме вырабатывается витамин D.
4. Подбадривать себя и окружающих улыбками, анекдотами и комплиментами.
5. Постарайтесь уделить немного времени спорту.
6. Помните о книгах, чтение которых принесёт Вам много полезного и интересного.

Наслаждайтесь «осенней порой» и не хандрите!

 

Подстраницы